皆様、こんにちは。
満開の桜が目を楽しませてくれる
季節となりました。
いかがお過ごしですか？
さて、今回は
起床時などのうがいに
ひと工夫するだけでできる
お口のエクササイズをご紹介します。
1️⃣ ブクブクうがい
①水を含んでしっかりお口を
閉じて『ブクブクブク』
②水を前後左右に移しながら
頬や唇の内側に水が
行き渡るように
うがいを繰り返す
2️⃣ ガラガラうがい
①水をひと口含み
顔を上げて10〜15秒
『ガラガラ』
（水が気管に入りそうなら
首の角度は浅めに）
ブクブクうがいは、お子様の場合
小さな頃からこのやり方をしていると
唇を閉じる力がつくので
『お口ポカン』の予防にもなります。
ガラガラうがいは、
最近むせる事が増えたという
シニアの方の方の場合
繰り返すうちにむせにくくなってきます。
参考になりましたら幸いです。
スタッフ 笈田
