こんにちは、歯科衛生士の久松です。

皆様お元気ですか☺︎

七夕も過ぎましたが、何かお願いされましたでしょうか？

5月からコロナも五類となりマスクも暑さで外す機会が多くなった方もいらっしゃると思います。

今までマスク生活だった影響で、呼吸の仕方が浅くなってる方も多いと言います。

私もつい苦しくて口で呼吸してしまったり、無意識で小さな呼吸になってしまってることがあり、今回は改めて『腹式呼吸』に着目してみました。

よくストレッチなどで、取り入れられる『腹式呼吸』これにはどんな効果があるのでしょうか、、、

腹式呼吸はその名の通り吸った息をお腹に入れていく呼吸法です。

これをすることによって、副交感神経(簡潔にいうとリラックス効果)が優位になり、集中力がアップしたり身体のストレスを軽減することが出来ます。

その他にも鼻から大きく吸い込むことによって、副鼻腔で悪い菌やウイルスがフィルター効果で浄化され、風邪を引きにくくなったりと感染性のものを回避しやすくなります。

季節外れのインフルエンザやRSウイルス、まだまだコロナも感染リスクは続くようですので、ぜひお家でもご家族と一緒に1日1分から取り入れてみて下さいね。

皆様が心身共にご健康である事を願っております。