こんにちは。歯科衛生士の近藤です🐾
「何もしていないのに、あごが疲れる…」
「夕方になるとこめかみやあごがだるい…」
「肩こりや頭痛がなかなか治らない…」
そんな症状がある方は、もしかすると**TCH（歯列接触癖）*
私自身も仕事中に気づくと歯をくっつけていることがあります。
TCH（歯列接触癖）ってなに？
TCHとは、上下の歯を無意識に接触させてしまう癖のことです。
本来、リラックスしているときは上下の歯の間には2～
こんな症状はありませんか？
✓ 夕方になるとあごがだるい
✓ 歯がしみる、痛いことがある
✓ 肩こりや頭痛がある
✓ 頬の内側や舌に歯の跡がついている
✓ 朝起きるとあごが疲れている
1つでも当てはまる方はTCHの可能性があります。
TCHはどんなときに起こりやすい？
・パソコンやスマホを見ているとき
・仕事や勉強に集中しているとき
・運転中
・ゲームや読書をしているとき
・ストレスや緊張を感じているとき
多くの方が、自分では歯を接触させていることに気づいていません。
改善するためのポイント
「歯を離す」を意識する
上下の歯が触れていることに気づいたら、「歯を離そう」と意識してみましょう。
姿勢を見直す
うつむき姿勢はTCHを起こしやすくなります。スマホやパソコンを見るときは、姿勢にも気をつけましょう。
ストレスをため込まない
深呼吸や軽いストレッチなど、リラックスする時間を作ることも大切です。
TCHを放っておくと、顎関節症や歯の痛み、
「最近あごが疲れるな…」「歯を食いしばっているかも…」
一緒に、お口とあごの健康を守っていきましょう🌷
